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30岁宋先生看着手中的化验结果，愧疚地看向身旁的老婆。

结婚3年，老婆流产过2次，做了全方位的检查，结果均显示无异常。在家人的建议下，宋先生来到杭州市妇产科医院生殖医学中心男科副主任医师张志永的门诊。

张志永了解到夫妻俩的情况后，为宋先生开具了系列检查，结果显示其精子碎片率高达30%。“这就是久备不孕、无故流产的重要原因。”

原来，宋先生的工作需要长期端坐，而每天高强度的工作压力使他下班后能躺着绝不坐着，久而久之影响了精子质量。

在张志永的建议下，宋先生坚持药物治疗并保持每日定量的运动。一段时间后复查，其精子碎片率有所下降。

张志永提醒，很多久备不孕的夫妇不单要排查女性的问题，男性也很有可能存在异常。建议有备孕计划、久备不孕的男性可至医院男科做相关检查，提前发现问题并采取相应的治疗措施。

什么是精子碎片率？正常区间是多少？

脱氧核糖核酸（DNA）位于精子的细胞核内，若精子在形成过程中受到某些因素的影响，如恶劣的环境、药物等，会使精子DNA的完整性受到破坏并产生断裂的碎片，通常为DNA单链和（或）双链断裂。

精子碎片率是指DNA链发生断裂的精子占全部精子的百分比，通常将其作为检验男性精子质量，评估男性生育能力的重要指标。

受环境、行为等影响，男性的精子多多少少会出现碎片。通常，精子碎片率在0-10%之间为正常，10%-15%之间为临界，超过15%则是精子DNA完整率较差，易影响正常妊娠，增加流产的发生。

精子碎片率高，为什么会影响生育？

因为精子含有男性的遗传物质，也就是DNA。精子在女性体内与卵子结合后会形成受精卵，受精卵通过不断的分裂和发育就会形成胚胎。若精子碎片率高、畸形精子多，则会影响受精卵的分裂以及胚胎的发育，造成胎停、流产。

此外，DNA损伤还会导致精子细胞结构和功能异常，进而影响精子的运动能力和存活时间，进一步降低精子的活力，影响正常受孕。

医生提醒：以下这些男性容易出现精子碎片率偏高，需要引起重视。

1.年龄超过35岁。

2.喜欢久坐、抽烟、酗酒、熬夜、穿紧身裤，不愿运动。

3.患有精索静脉曲张、前列腺炎、精囊炎等疾病。

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4.长期处于辐射、高温、污染、放射等恶劣环境。

如何降低精子碎片率？

1.要养成良好的生活习惯

戒烟戒酒，保持规律的生活作息和充足的睡眠，有助于改善精子质量。

此外，长期不排精也会导致精子质量变差，建议备孕期间，夫妻之间应保持一周1-2次的性生活。

2.食用对精子有益的食物

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丰富的抗氧化剂和维生素C、维生素E等营养素可以保护精子，降低精子DNA碎片率。建议男性均衡饮食，适当增加富含这些营养素食物的摄入，如牛羊肉、鸡蛋、海产品、坚果等。

3.规律运动，避免久坐

久坐不仅会压迫睾丸和阴囊，影响血液循环，对睾丸功能造成影响，还会引起阴囊温度升高，影响精子的形成。建议日常要保持规律的运动，提高精子活力。

4.保持适当的体重

肥胖不仅对身体有害，还会影响精子活跃度及存活率，影响生育能力。在备孕阶段，建议肥胖人群进行科学减重，加强身体素质的同时提升精子的质量。

5.远离恶劣环境

长期处于高温、辐射、化学有害等恶劣环境中，会导致精子质量下降，精子碎片率上升。建议尽量避免长期处于高温、污染和有毒有害的环境中。